こんばんは!
国際ブレイン・アップデート協会 事務局の河村です。
今日は東京よりお送りしております。
昨日、インディージョーンズの映画を観に行きました!
とっても面白かったですよー!
主演の
ハリソン・フォードさん
年齢を聞いてびっくりの
アクションシーン続きでした!
![](https://brain-update.jp/wp-content/uploads/2023/07/2391775-1024x481.jpg)
【〇〇しなきゃ!の代わりに・・・】
あなたは毎日
やることに追われていませんか?
早起きしなきゃ
お弁当作らなきゃ
仕事行かなきゃ
返信しなきゃ
宿題やらなきゃ
掃除しなきゃ
・・・なんてことが
まだまだあると思います。
私も
いろいろと興味がある分
やらなきゃいけないことも
たくさんあって
積み重なると
パニック状態になったりします。
そんなときに
落ち着いてスムーズに
進めてていくことができる
魔法の言葉があります。
それは・・・
「〇〇しよう」
という言葉に変えること!
![](https://brain-update.jp/wp-content/uploads/2023/07/23238812-1024x768.jpg)
〇〇しなきゃ
という言葉には
「自分には選択の余地がない」
という暗示を
脳にかけてしまいます。
そうなると
ストレスホルモンと言われる
アドレナリンが過剰になり
頑張りすぎてしまって
ヘトヘト・・・
という状態になっていきます。
対して
〇〇しよう
という言葉には
「自分で選択した」
という
自己決定感を高める
暗示をかけることになります。
この場合は
幸せホルモンと言われる
ドーパミンが分泌され
やる気やモチベーションが
維持できるようになります。
「上を向いて歩こう」
を
「上を向いて歩かなきゃ」
と言ったら
なんだか重苦しい感じがしませんか?
筋反射でも確認してみましょう!
![](https://brain-update.jp/wp-content/uploads/2023/04/145410-279x300.jpg)
準備ができたら
①
〇〇しなきゃ!と言って
テストします。
脳にストレスがかかるので
力が入りにくくなります。
②
〇〇しよう!と言って
テストします。
ストレスがなくなるので
力が入るようになります。
もしどちらも力が入っている場合は
ふぅ~っと息を吐いてみてください。
頑張りすぎている方は
無意識に
息を止めてしまっていたりします。
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いかがでしたか?
ちょっとした言葉の違いですが
効果は絶大です!
自分の普段の口癖を
ちょっと意識して変えてみると
身体も軽くなっていきますよ!
ぜひやってみてくださいね。
今日も読んでいただきありがとうございました(^^)
ps.
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継続していくことも大事です。
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