こんばんは！
国際ブレイン・アップデート協会 事務局の河村です。
今日は東京よりお送りしております。
昨日、インディージョーンズの映画を観に行きました！
とっても面白かったですよー！
主演の
ハリソン・フォードさん
年齢を聞いてびっくりの
アクションシーン続きでした！
【〇〇しなきゃ！の代わりに・・・】
あなたは毎日
やることに追われていませんか？
早起きしなきゃ
お弁当作らなきゃ
仕事行かなきゃ
返信しなきゃ
宿題やらなきゃ
掃除しなきゃ
・・・なんてことが
まだまだあると思います。
私も
いろいろと興味がある分
やらなきゃいけないことも
たくさんあって
積み重なると
パニック状態になったりします。
そんなときに
落ち着いてスムーズに
進めてていくことができる
魔法の言葉があります。
それは・・・
「〇〇しよう」
という言葉に変えること！
〇〇しなきゃ
という言葉には
「自分には選択の余地がない」
という暗示を
脳にかけてしまいます。
そうなると
ストレスホルモンと言われる
アドレナリンが過剰になり
頑張りすぎてしまって
ヘトヘト・・・
という状態になっていきます。
対して
〇〇しよう
という言葉には
「自分で選択した」
という
自己決定感を高める
暗示をかけることになります。
この場合は
幸せホルモンと言われる
ドーパミンが分泌され
やる気やモチベーションが
維持できるようになります。
「上を向いて歩こう」
を
「上を向いて歩かなきゃ」
と言ったら
なんだか重苦しい感じがしませんか？
筋反射でも確認してみましょう！
準備ができたら
①
〇〇しなきゃ！と言って
テストします。
脳にストレスがかかるので
力が入りにくくなります。
②
〇〇しよう！と言って
テストします。
ストレスがなくなるので
力が入るようになります。
もしどちらも力が入っている場合は
ふぅ～っと息を吐いてみてください。
頑張りすぎている方は
無意識に
息を止めてしまっていたりします。
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いかがでしたか？
ちょっとした言葉の違いですが
効果は絶大です！
自分の普段の口癖を
ちょっと意識して変えてみると
身体も軽くなっていきますよ！
ぜひやってみてくださいね。
今日も読んでいただきありがとうございました（＾＾）
ps.
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