こんばんは！
国際ブレイン・アップデート協会 事務局の河村です。
今日は自宅よりお送りしております（＾＾）
【わかってはいるけど治まらない感情】
人間関係の悩みがあるとき
相手を理解することや
自分の受け止め方・とらえ方を変えることで
その問題が消えてしまう
ということは
自己啓発やカウンセリングなどの
スキルにもありますし
ブレイン・アップデートでも
たびたびお伝えしてきていますが
それでもなかなか
感情が切り替えられないことも
ありますよね。
メルマガでも何度かお伝えしている
陰陽の法則というのは
「陰」の反対側には
同じだけの「陽」が存在するという
試練とサポートの関係性ですが
それがわかっていても
なかなかポジティブになれない
というときもあると思います。
そんなときは
もしかしたら
「今の感情を味わい切る」
ということが必要かもしれません。
実は
真面目な人ほど
陥りがちな状況といえます。
「ネガティブに考えてはいけない」
とか
「これは相手ではなく私が変わらなくては」
といって
自分の感情にフタをして
自分の足りないところばかりを探し
無理やり感情のコントロールをしようと
無意識に頑張ってしまうのです。
「頭ではわかっている」
と思っていませんか？
本当にその通りで
頭で理解するのは
簡単ですが
心と体が
追いついていないと
すぐに戻ってしまいます。
自分の感情にフタをしていると
本当は怒っているのか
悲しいと思っているのか
よくわからない
という状態になることもあります。
感じている感情は
一つではないこともありますが
まずはひとつ
見つけ出して
味わいきってみましょう。
本当に感じている
感情を見つけるのに
陰陽五行を使って
筋反射テストするのが
おすすめです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
▼筋反射について詳しくはこちら▼
まず何もしない状態で
筋反射テストをして
今
力が入る状態なら
入りにくいものを
力が抜ける状態なら
力が入るものを
選んでいきます。
木→火→土→金→水
の順にテストして
木：怒り
火：憎しみ
土：同情
金：悲しみ
水：恐れ
を特定していきましょう。
明らかに
感じている感情がわかっている場合は
このステップは不要です。
次に
想像上で
「安全な場所」を作ります。
感情を感じている間に
どうしてもつらくなりすぎてしまうことがあります。
その時に
自分の部屋や
海辺・草原など
自分が安心できる
場所を思い浮かべて
つらくなったら移動できるように
準備しておきます。
額に手を当てて
深呼吸しながら
特定した感情
いままでフタをしてきた感情を
我慢せずに感じていきます。
環境が許せば
言葉に出すのも効果的です。
出し切ると落ち着いてきますので
自分で納得できるところまで
感情を出せたら
完了です。
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いかがでしたか？
陰陽五行は
こんなことにも使えますので
ぜひ試してみてくださいね！
今日も読んでいただきありがとうございました（＾＾）
ps.
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